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Sobreviviendo al primer trimestre del embarazo

¿Cómo le hago para que no me den náuseas?

La pregunta de toda embarazada durante su primer trimestre.

Al poco tiempo de que me enteré que estaba embarazada, comenzó esta complicada etapa llena de cambios hormonales, corporales y emocionales. No solo te estás preparando para tener un bebés tu cuerpo está haciendo todos los cambios necesarios para poner a tu bebé en primer plano y protegerlo de todo; tu cuerpo se está preparando para mantener a tu bebé sano durante los próximos 9 meses. Estos cambios provocan en ti todos los ascos, náuseas, vómitos, repelencia a olores que antes te gustaban y cambios de humor sorpresivos y complicados.

Te dejo algunos tips que a mí me funcionaron para combatir las náuseas, vómitos y ascos el primer trimestre:

  • No te levantes sorpresivamente de la cama, levántate poquito a poquito, ya que al levantarte de sopetón puede provocarte mareo y mucho asco
  • Deja al lado de tu cama comida para comer por la mañana antes de levantarte, como galletas saladas, queso en trocitos, cereal, un vaso de leche o jugo
  • Si comienzas a notar que tu perfume favorito ahora te provoca más asco que el olor a sudor del metro, ¡no lo uses! Sé que lo amas pero escucha a tu cuerpo y aleja o elimina esos olores que por el momento no toleras. No te preocupes, en el segundo trimestre podrás volverlo a usar
  • No dejes pasar mucho tiempo sin alimentos, pero no cometas el mismo error que yo y comas a todas horas la misma cantidad. Lo ideal es que entre comidas tengas alimentos a la mano para hacer un tentenpié, puede ser una barra de cereal, fruta, verduras, sandwich, una pequeña ensalada. Recuerda no excederte en alimentos grasos y nada nutritivos como las papitas, ya que sí calmaran tus ascos pero no te dan nada nutritivo ni para ti ni para el bebé
  • Durante los primeros tres meses te recomiendo que comas frutas ricas en azúcar, ya que te comenzará a dar mucho sueño y esto te ayudará sobre todo si trabajas y necesitas mantenerte con energía y despierta.
  • También puedes hacerte unos cubitos de hielo de electrolitos. Aquí encontrarás cómo hacerlos.

¿Tienes algún otro método para quitar el morning sickness que hayas utilizado o hayas leído?

Foto Primer trimestre de embarazo en Shutterstock
Sobreviviendo al primer trimestre del embarazo
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